睡眠淺吃什麼

有個好的睡眠質量非常重要。睡眠質量好，休息好，精神也更加充足。可是有些人睡眠非常淺，好不容易睡著瞭很快又醒瞭，總是會被各種聲音打擾。那麼睡眠淺，吃什麼能改善一點呢？

1.香蕉

香蕉是最常見的水果，睡眠質量不好的朋友可以適當吃一點香蕉。香蕉裡面的鎂含量非常高，鎂元素能夠起到讓肌肉放松的作用，因此入睡之前適當吃一點香蕉，能夠讓我們的身體變得非常放松。隻有身體放松之後才能更好的進入到睡眠狀態。

2.蜂蜜

蜂蜜跟牛奶是很好的搭配。蜂蜜裡面含有一種葡萄糖，睡眠不好的朋友喝蜂蜜牛奶之後，會促使大腦停止產生進食素。當大腦裡面進食素含量較少時，人就會有一種想要入睡的感覺，會很快進入到睡眠狀態中。

3.大棗

現在正是吃大棗的季節，大棗具有補中益氣的作用。另外大棗也有養血安神的功效，睡眠不好的朋友們可以適當吃一點大棗，能夠促進自己快速入睡。也可以在開水裡面加幾片紅棗，對提高睡眠質量非常有幫助。為瞭能讓自己更快速睡覺，一定要放空腦袋，不要在床上想跟睡覺無關的事情，這樣隻會讓自己越來越有精神。