入睡困難是什麼原因引起

很多人都會有失眠的情況，而入睡困難也是失眠的一種。很多人睡不著時，會在床上翻來覆去，導致白天精神狀態差，工作註意力不集中，影響生活工作。那麼，入睡困難是什麼原因引起的？

人們長期入睡困難是一件十分痛苦的事情，嚴重影響自己的身體健康。大多數患者晚上無法入睡，可能是因為精神過度緊張導致，或者是工作壓力大，生活習慣不好，或者睡前思慮過多等。所以晚上吃完飯後，可以適當去公園散步跑步，促進身體血液循環，讓自己身體肌肉放松，然後回去洗熱水澡，有利於放松身心，促使大腦放松，加快入睡時間。

而且，有時候患者睡眠環境差，也會影響自己入睡。所以為瞭讓自己早早入睡，那麼需要找一間隔音效果好的房間，而且睡前最好將窗簾拉起來，營造一種昏暗、安靜的環境。另外，患者睡前不要玩手機，因為睡前玩手機容易刺激大腦興奮，導致入睡困難。

而且，患者在睡前可以用溫水泡腳半小時，在此期間可以適當給自己按摩，放松身體，有利於讓自己睡得舒服。另外，睡前來一杯熱牛奶有助於入睡。如果入睡情況長久不能夠解決，那麼需要去醫院檢查治療。