怎樣補充雌激素

雌激素是女性身體當中不可或缺的一種激素。缺乏雌激素女性會提前衰老，或是更早進入更年期，嚴重的可能還會導致不孕不育。而且雌激素在女性體內保持著一定平衡作用，不能隨意打亂。那麼，怎樣補充雌激素？

1、飲食均衡：補充雌激素最好的方法就是食用食療，但是在飲食過程中，一定要遵循飲食均衡，不可吃一些亂七八糟的東西。像平時的零食可以選擇瓜果蔬菜，這樣都可以很好的補充雌激素。在飲食選擇上，可以多吃一些豆類的食物，因為豆類中含有比較豐富的雌激素。

2、作息要規律：現在很多朋友都喜歡夜生活，經常熬夜已成為傢常便飯。其實這樣的行為會打亂雌激素的平衡，因此平時一定要生活規律，不要熬夜，並且保證充足的睡眠。空餘時間可以做一些戶外運動，這樣不僅可以增強體力，還可以呼吸到新鮮空氣。

3、補充蛋白質：早餐十分重要，如果早晨吃的好，可以決定你一天的心情。像早餐中攝入足夠的蛋白質，不僅可以提供一天的能量，還可以將體能發揮到最大化，自然雌激素水平也會跟上。