缺維生d怎樣補

生活中經常提到補充維生素C，可以通過多吃新鮮的水果蔬菜，有助於提高身體的免疫力以及各個方面的機能，但人體所需的維生素有非常多種，例如維生素A，維生素D，缺少維生素D容易缺鈣，那麼，缺維生d怎樣補？

1.曬太陽。生長發育最快的幼兒時期會被要求多曬曬太陽，有助於補鈣，是因為太陽光的照射有助於補充維生素D，人體即使補充瞭充足的鈣物質，也需要維生素D幫助鈣元素的吸收，所以曬太陽有助於補鈣。

2.維生素D補充劑。直接的方法可以食用維生素補充劑，適合維生素D嚴重缺乏的患者，以及工作非常繁忙，沒有空閑時間進行食補的人。

3.動物肝臟。常見的豬肝，豬心等肝臟都有助於補充維生素D，同時動物肝臟有助於補充鐵元素，有助於改善缺鐵性貧血。

4.牛奶。幼兒時期選擇奶粉可以選購有維生素D的奶粉，成年人可以選擇購買成年奶粉或者直接喝牛奶。老年人可以每天一杯奶粉，有助於補鈣，防止骨質疏松。

5.雞蛋。雞蛋的營養價值非常高，其中也包括豐富的維生素D。