女人睡不好覺怎麼辦

睡眠問題一直是人們關註的健康問題之一，無論男女。現在的社會生活壓力大，尤其是女性朋友，建立傢庭後要兼顧傢庭和事業，極其不易。精神壓力大也會導致晚上睡不著覺，那麼，女性睡不好覺怎麼辦呢？

晚上睡不好覺，可分析兩類情況，一個是比較容易醒，二是睡不著覺。無論哪一類睡眠問題都會使女性朋友精神不足，嚴重者還會得心理疾病和身體疾病。所以必須要重視起來。失眠問題，多與飲食，生活，還有工作等有關。女性朋友若出現失眠問題，首選非藥物療法。

遇上失眠，要放松心情，可以借助舒緩的音樂幫助入睡。也可看一些古文或者晦澀難懂的書籍，產生疲勞感。睡前可洗一個熱水澡或者用熱水泡腳。每晚不宜熬夜，應22點-23點就上床休息，營造一個要睡覺的心理環境。睡前喝一杯牛奶也有利於安眠。

對於長期失眠的女性朋友，一般不建議服用安眠藥助眠。可以采用中藥食療的方法慢慢改善失眠問題。若失眠問題對自己的生活產生瞭很嚴重的影響，就必須及時尋求醫生的幫助，避免產生其他病癥。