如何保持大便正常

大便能反應出人們的健康，正常情況下，大便是黃色的，並且不會太稀，如果不是這種情況，就說明人們的身體出現瞭異常，比如說大便過稀，說明人在拉肚子；大便過幹的話，人就會便秘，那麼如何保持大便正常？

1、平時人們可以多喝水，正常情況下，每天人體所需的水量在8杯左右，在這個基數上，人們可以多喝一些。水可以使人的腸道保持濕潤，也可以將腸道中堆積的一些食物清出人體外，起到瞭防止便秘的作用。

2、人們可以多喝一些蜂蜜水，蜂蜜具有較好的潤腸通便的作用，這樣就可以防止大便過於幹燥後，引起便秘。

3、運動能夠讓人的腸道蠕動加快，每天有足夠的運動就可以保證腸道正常的蠕動，這樣就加速瞭排便，保證人們正常的排便功能。

4、多吃新鮮的果蔬，這些食物中有很多的纖維素，這些物質可以保證人們正常的排便，對於緩解便秘也有很多的好處。

5、避免著涼，不吃生冷的食物，也可以保持大便正常。人體最脆弱的部位就是肚子，如果肚子受涼就會導致拉肚子的現象出現，因此，需要人們註意。