做什麼運動有利於強腎

腎臟是提供身體能量的一個重要部位，一旦腎氣不足，人體很容易出現虛弱無力的情況，為瞭身體健康，每個人都應該調理好腎臟。那麼，做什麼運動有利於強腎？

1.人體的腎臟有兩顆，主要分佈在人體的兩腰側，經常感覺腎虛的人，可以嘗試把兩手手心搓熱，置於兩顆腎臟，手心對準腎臟，手指分別圍繞腎臟周圍順時針，逆時針按摩，各200次，每天早晚一次，這樣可以幫助腎氣發散出來，提供能量。

2.想要調理腎臟，就不能放過博大精深的中醫穴位療法，身體的各處穴位與身體的器官對應，而腳底的穴位極大的關聯於腎臟，其中每天按摩腳心，也就是湧泉穴的部位，也能夠強化腎臟。

3.太極拳作為中華傳承之一，也能夠強化腎臟功能，每天清晨到公園去打太極，不僅能夠強身健體，還能呼吸新鮮空氣，改善一整天的情緒。

4.補腎還可以通過食療的方法，枸杞對於補腎就具有很多功效，枸杞本身還有較多營養成分，將枸杞與芝麻煮粥服用，對於補腎的效果更佳。而且，枸杞對於護肝明目也能起作用，能夠提高人體抵抗力。