什麼食物含維生素d

要想自己的身體健康，就要註意保證身體內的各種營養物質充足。除瞭一些必要的礦物質之外，維生素的存在也很重要，當身體缺乏維生素之後，就會出現很多異常癥狀。尤其是維生素d尤為重要，那什麼食物含維生素d？

其實生活中維生素d含量比較豐富的食物有很多種，比如魚肉就是一種補充維生素d的好東西。比如常見的鰻魚、虹鱒魚、鯉魚、帶魚、鱈魚等等，都富含大量的維生素d。而且維生素d本身就是脂溶性的維生素，魚肉中的維生素d更易於被身體吸收利用。

除瞭魚肉之外，雞蛋也是補充維生素d的高手。要想通過吃雞蛋來補充維生素d，那一定不要放棄蛋黃，因為雞蛋中的維生素d營養多數存在於蛋黃中。如果在吃雞蛋的時候，總是不吃蛋黃，那就會損失很多維生素d營養。

另外還有奶酪也是維生素d的寶庫，經常吃一些奶酪，既能補充維生素d，又能同時補充大量的鈣質，對身體健康非常的有益處。如果平時不喜歡奶酪的味道，那可以把奶酪添加到其它食物中一起食用，就更容易接受瞭。