缺鈣食補吃什麼最好

身體健康需要充足的鈣質來維持，當身體內的鈣質不足時，不但會影響孩子的正常成長，還可能會導致中年人骨質疏松。既然鈣質對身體健康如此重要，那在平時就要註意鈣質的補充，尤其是食補更重要，那來瞭解下缺鈣食補吃什麼最好？

１、芝麻

說到芝麻大傢都不陌生，比如生活中的麻醬還有芝麻糊都是用芝麻做成的，這些食物不僅很美味，還有很好的補鈣功效。如果身體缺鈣，那平時就可以適量吃一些芝麻做成的食物，或者是直接食用芝麻，都能起到很好的補鈣效果。不過芝麻的熱量很高，不能過量的食用。

２、蝦皮

大傢在做湯的時候，可能會放一些蝦皮，其實蝦皮不隻是可以作為調味料，還能給身體補鈣。研究表明，蝦皮中所含的鈣質要比魚肉、奶制品以及雞蛋等食物的含量高好幾倍，很適合缺鈣的人群食用。在平時做菜的時候，放一點點蝦皮一起去炒，補鈣效果就很好。

３、紫菜

紫菜也是生活中常見的食材，雖然看起來黑乎乎的食欲不高，但是味道鮮美、鈣質豐富，對健康有很多益處。紫菜當中不僅鈣質豐富，微量元素的種類也很多，很適合用來補鈣。