二歲寶寶食譜

2歲的寶寶飛速發育，媽媽要準備很多食物，並且要引導性的加入一些高度營養的食材。二歲寶寶食譜大全，帶你掌握2歲寶寶的美食世界。

一個2歲的嬰兒已經可以吃谷物和其他主食，但媽媽和爸爸，和嬰兒的飲食需要分開進行。成年人的飲食，寶寶不能適應。在這個階段，嬰兒的食物主要是谷物，如米飯和面條，因為谷物是熱能的主要來源。嬰兒所需的蛋白質主要來自肉類，蛋類，牛奶和魚類，鈣，鐵等礦物質，主要來自蔬菜。有些來自動物性食物，維生素主要來自水果和蔬菜。

這名2歲寶寶的胃容量約為300毫升，因此傢長不必為每頓飯吃太多的食物，而且寶寶也無法吃完。這個階段的寶寶每天吃4-5次，每天吃三餐，每頓飯相隔約4小時。兩餐之間添加一些零食。

2歲寶寶每日主食約100克，肉類，魚類，雞蛋，牛奶約100克，綠色蔬菜50-100克。兩餐之間的零食，由於嬰兒食物攝入量有限，約50克水果供應，為保證攝入充足的營養，魚類，肉類，雞蛋多吃，可以少吃豆制品。蔬菜供應量較多，可以適當減少一些水果。多吃點食物，主食可以少吃，這樣的營養供應足夠平衡。