3歲寶寶需要的營養

三歲寶寶還處於一個非常需要營養來維持自身正常生理功能和生長發育的年齡。在這個年齡，傢長要保證孩子有充足而且全面的營養。常見的有以下六種營養。

1、蛋白質

蛋白質是構成細胞和組織的基本組成成分。對於三歲寶寶而言，每天至少提供35-40克的蛋白質。

2、脂肪

脂肪的主要作用是給身體提供能量，同時還兼顧調節體溫保護身體器官的作用，所以每天需要給寶寶提供30-40克的脂肪。這些脂肪主要來源於肉類、魚類等等。

3、礦物質

常見的比較重要的礦物質有鈣、鐵、鋅、碘等等。這些礦物質在不同的地方分別發揮著不同的且至關重要的作用。比如說鈣，這時構成寶寶骨骼和牙齒的重要元素，鐵是人體造血的重要元素，鋅有助於促進寶寶成長發育等等。這些礦物質的攝取來源很多，傢長們可以通過查詢相關資料來選擇合理的食物，給寶寶搭配。

4、維生素

維生素也是維持寶寶正常生理功能的一種物質。比較重要的比如說維生素A、維生素B等。對於維生素，傢長可以通給以給孩子攝取蔬菜、水果、粗糧的方式來幫助寶寶獲取。