怎樣才能讓孩子長高

在一般的情況下，身高都是受遺傳因素的影響，也與後天的營養有關系。一般是沒有什麼可以迅速增高的辦法和藥物，孩子長高是需要一個過程的，不可以因為太心急而亂用瞭方法，那麼，怎樣才能讓孩子長高?

孩子身體長高，受很多方面因素的限制，從飲食方面來說，一定要補充充足的鈣及蛋白質。補鈣可以喝牛奶，並且在天氣好的時候，可以讓孩子多出門曬曬太陽，多參加戶外活動，多曬太陽可以讓人體皮下合成維生素D，能夠促進改鈣的吸收，讓身體更好地生長發育。如果不想攝入太多脂肪可以采用脫脂牛奶。

蛋白質主要以肉類及魚類為主，當然營養要均衡，維生素、礦物質都是骨骼發育的必需品，例如菠菜、油菜、胡蘿卜都含有豐富的維生素，水果如柑橘、檸檬還有豐富的維生素A和維生素C。

運動方面可以讓孩子打籃球、跳繩、踢毽子以及遊泳，這有利於孩子身體生長激素的分泌。其中打籃球中含有很多的跑跳動作，可以幫助兒童更好地伸展四肢，讓骨骼在生長的過程中盡可能地進行生長，達到長高的目的。並且多進行跳繩，也可以促進兒童長高，對骨骼的生長具有一定的刺激作用。平時也要註意多讓孩子睡覺，養成早睡早起的好習慣。