各位媽友們,三伏天出門一定要記得帶傘!不帶小心回傢你媽都不認識你瞭!除此之外,在三伏天裡,還需註意些什麼?下面一起來瞅瞅!
一、三伏天謹防“情緒中暑”
很多人到三伏天就會出現各種情緒問題:心煩、焦躁、易怒等,其實這些都是情緒中暑的表現。夏季氣溫高,易使人煩躁、怠倦,因此三伏天除瞭防中暑外,更要謹防情緒中暑。那麼,怎樣預防情緒中暑呢?建議保持心情舒暢,重視心神的調養,多安心靜養,不要遇到一些小事就急躁;一旦出現“情緒中暑”,建議閉上雙眼深呼吸,以緩解自己不安的情緒。
二、三伏天養生因體質差異方法不同
平和質的人胖瘦勻稱、目光有神、精力充沛,其調補原則是協調陰陽,暢通氣血,促進代謝,在飲食上沒有明顯的禁忌;而痰濕質的人腰腹部肥滿,肢體沉重倦怠,調補應以疏肝理氣為主,飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物,如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等;陽虛質的人怕冷,肢體不溫,經常感到背部和膝關節以下寒冷,調補應以溫補脾腎為主,宜食溫熱的食物,比如荔枝、龍眼、羊肉、狗肉等;氣虛質的人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動,調補應以補益脾肺為主,更要慎避風邪,飲食上宜食性質平和、偏溫之物,如山藥、龍眼肉、蓮子等。
三、三伏天,飲食宜清淡且多吃“苦”
三伏天飲食要清淡,且註意衛生,避免夏季傳染病。同時,要多吃苦味食物,如苦瓜、苦菜等,這樣可以清熱祛暑,健脾開胃,還能增進食欲,緩解不適感。另外,三伏天氣溫較高,人體代謝快,能量消耗大,所以要適當補充蛋白質,建議每日蛋白質攝入量在100克-120克左右。
四、三伏天外出防曬防中暑
三伏天最好避開中午出門,以減少中暑的幾率;同時,身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥品。一般來說,上午十點到下午三四點,紫外線指數最高,容易中暑,大傢在此期間最好減少戶外活動。不得已要外出的話,建議做好相應的防暑措施,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗防曬霜等。
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