指甲凹凸不平吃什麼

　　指甲凹凸不平應該吃什麼好呢？俗話說得好，吃什麼補什麼，隻要多吃這些食物，補充這些元素就可以瞭。

寶寶指甲凹凸不平可以多吃高蛋白食物

　　1、高蛋白膳食

　　高蛋白膳食是維持健康指甲所必需的，蛋黃是蛋白質的好來源。燕麥片、核果、種子、谷物、豆制品都富含植物蛋白。

　　2、多吃蔬菜水果

　　水果和蔬菜應占逐日膳食的50%。

　　3、補充營養素

　　服食蛋白質(含各種單一基酸)，服用量依產品標示，氨基酸是指甲的組成物，施用氨基酸較快被吸收及利用。

　　服食維生素A或維生素A乳劑，服用量分別為每天15000IU或每天25000IU。體內若無維生素A，則無法利用蛋白質，乳劑較快被吸收利用。

　　服食鈣及鎂及維生素D，服用量依產品標示，鈣及鎂及維生素D是指甲滋長所必需的營養元素。

　　服食明膠，服用量依產品標示，明膠是指甲的基本構成物。

　　服食鐵質，服用量依產品標示，缺鐵會導致湯匙指甲和縱向突脊。

　　服食L一半胱胺酸和L-甲硫胺酸，服用量依產品指示，含硫的氨基酸，是皮膚及指甲滋長所必需的。

　　服食含矽食物（即燕麥桿茶及木賊），服用量依產品指示，矽是頭發、骨骼及指甲所需之物。

　　添加維生素B，即添加核黃素、B2、Bl2、葉酸，缺乏維生素B易使指甲脆弱。

　　添加維生素C，服用量為每天300毫克，倒刺及指甲四面的組織產生炎癥與缺乏維生素c有關。