傢長如何應對兒童睡眠障礙

1、預防孩子睡眠障礙，應從媽媽做起

其實，預防孩子睡眠障礙，可以從孕媽媽做起。隻有孕媽媽健康瞭，生出來的孩子才能更健康。劉主任說，要預防嬰幼兒睡眠障礙，孕婦在懷孕期間，就應補充好營養，保證充足的睡眠，養成正確的睡眠習慣。

2、專傢建議：分床睡最健康

造成嬰幼兒睡眠障礙有多種原因，其大人小孩同床睡也是其中之一。父母跟孩子由於生活、睡眠習慣不同，同睡一床，容易影響彼此的睡眠質量。大人蓋得被子對於嬰幼兒來說，過於厚重，容易壓迫孩子的呼吸，導致孩子呼吸不暢。就連大人簡單的翻身動作，也會影響孩子睡眠質量。而孩子夜間哭鬧，也容易令大人睡眠質量降低。劉主任建議，嬰兒最好分床睡，有條件的傢庭，一歲以後最好可以分房睡。

3、不睡午覺不是錯

一般幼兒園都會讓小朋友睡午覺，可是總有部分小朋友不愛睡午覺。睡午覺其實隻是一種習慣，正如大人是否有睡午覺的習慣，能睡午覺固然好，利於補充下午的精力。但是孩子如果不愛睡午覺，也不要強迫，應順其自然，隻要不影響他人休息就好。

4、創造良好入睡環境

充分瞭解孩子困乏欲睡的信號。制定一個有規律的睡眠和休息計劃，並且堅持執行。

為孩子提供良好的睡眠環境，溫度適宜、光線微弱、舒適寧靜都很重要，不要頻繁地變換孩子的睡眠環境。

即使是出生兩個月以內的新生兒，也需要開發睡前常規行為，比如洗澡、按摩等。

讓孩子在有睡意但未入眠的時候上床，以幫助孩子學會自我撫慰和放松並且自然入睡。