12歲兒童補鈣吃什麼鈣

正在長身體的孩子需要充足的鈣質，隻有保證鈣質充足孩子的骨骼才能健康發育，因此很多傢長會給長身體的孩子補鈣。由於市面上的鈣質多種多樣，很多寶媽不知道該如何給孩子選擇鈣質，那12歲兒童補鈣吃什麼鈣？

鈣片有很多種類，主要分為有機鈣和無機鈣，對於12歲兒童來說，建議服用有機鈣。因為有機鈣與無機鈣相比來說，對腸胃沒有任何刺激，且吸收效率要高於無機鈣。無機鈣主要包括葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣等，這類鈣片比較適合腸胃嬌氣的兒童群體服用。

如果傢庭條件較好的話，也可以考慮給孩子補充乳鈣。乳鈣是從牛奶中直接提煉的，鈣分子更小，更容易被腸胃吸收。而且天然的乳鈣不會產生任何副作用，給孩子吃也比較放心。隻是乳鈣的價格略貴一些，傢長可以視情況來給孩子選擇鈣質。

其實除瞭吃鈣片之外，曬太陽也是一種很好的補鈣方法。經常曬太陽的孩子身體內的維生素d不會缺乏，而維生素d是促進鈣質吸收的重要物質，因此經常曬太陽的孩子很少缺鈣。此外，飲食也可以補鈣，傢長要多給孩子吃奶類、蛋類食物。