5歲兒童每日補鋅量是多少

在孩子成長過程中，鋅元素是不可缺的，一旦缺瞭，就會影響孩子的發育。除瞭在飲食上補充一些含鋅元素的食物，還要吃一些含有鋅元素的藥物。那麼5歲兒童每日補鋅量是多少？

5歲兒童每日補鋅量在10-12mg左右，量不宜太大，太大也是會有副作用的。而且補鋅的藥物一般是在飯後服用，更利於吸收，還有助於減少胃腸道反應。除瞭藥物以外，飲食上要做到不偏食，不挑食，才能補充更多的營養。

食物中，含鋅元素的食物有奶類、蛋類、核桃、動物的肝臟、瓜子、瘦肉、魚類、蛋黃等等，每個星期中，都要有這些食物。而且吃的時候要註意葷素搭配、粗細搭配，傢長要幫助兒童養成一個好的飲食習慣，才能長得更高，更壯，更聰明。

兒童缺鋅的時候會表現為食欲減退，但是不是食欲不好的時候就要給兒童補鋅，傢長需要帶著兒童去醫院檢查微量元素，然後根據結果補充。如果檢查出來缺鐵、缺鈣，可以同時補充，但是傢長要註意，早補鋅，晚補鈣，這樣可以在短時間內補充，擁有更健康的身體。