10歲孩子晚上睡不著怎麼辦

睡眠對於健康有很大的影響，如果睡眠質量差、失眠的話，不僅會影響精神狀態，還會損害身體健康。失眠不隻是成年人的專利，有很多的兒童也會出現失眠的情況，這就容易影響身體發育。那麼，10歲孩子晚上睡不著怎麼辦？

10歲孩子晚上睡不著的話，就要找到原因。有很多孩子失眠都是環境因素導致的，比如睡眠環境中聲音嘈雜、燈光太亮等，而且室內溫度不合適，過熱過冷等都會引起失眠。對於這種情況，傢長應該盡量給孩子營造安靜、舒適的環境。

有些孩子精力比較旺盛，到瞭晚上睡覺時也很精神，這時候父母可以帶孩子多運動，這能夠消耗孩子的精力，進而使睡眠變得容易。在孩子比較疲憊的時候，就更容易入睡，而且睡眠質量也更加的出色。

在飲食不當的時候，比如食用瞭興奮性食品，也可能會讓孩子晚上睡不著。孩子飲茶、喝咖啡或者是喝可樂，都能起到興奮的作用，而且吃巧克力也會影響到睡眠，進而出現晚上睡不著的情況。所以傢長們要註意孩子的飲食問題，避免孩子吃能夠引發興奮的食物。