提高視力的訓練方法

怎樣才能提高視力呢？相信這是每個有近視眼的患者最關心的問題，眼睛是我們的心靈之窗，它又是我們身體裡面最容易受到傷害的器官之一。為瞭讓眼睛能夠得到很好的釋放，我們必須要做好保護眼睛的工作。對於已經患有近視眼的人來說，大傢比較關心的是提高視力，那麼下面媽網百科就給大傢說說提高視力的訓練方法。

【彈跳鍛煉】

人在彈跳時，全身器官都進入瞭運動狀態。眼部的數條眼球肌協調配合，以使物像清晰地呈現在視網膜上，從而保證身體在下落時的平衡狀態。平時的運動如跑步、遊泳等，對眼肌的協調鍛煉有限，而彈跳卻可使視網膜進行平時難以進行的急劇的顯像活動，使視力得到調整，無形中起瞭眼部保健的作用。

【緊閉雙眼鍛煉】

具體做法是：采用坐、臥、站的姿勢均可，先收心定神、放松身體，然後用力緊閉雙眼，一閉一開，反復進行。閉眼時眼眶要用點力，且心思要絕對地集中到眼的部位；開時相反，要使眼部盡量地放松，有一種很舒服的感覺。每次鍛煉的時間５分鐘左右，每日起碼三四次。

另外給大傢介紹一下眼睛三大按摩操，有助於緩解眼睛疲勞。

按壓眼球法：閉著眼睛。用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉，不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

帶按壓額頭法：雙手的各三個手指從額頭中央向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴．可用指尖施力。這樣眼底部會有舒服的感覺。重復做3～5次。

按壓眉間法：拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右-上-左一下的方向轉動，頭部不可晃動。用力眨眼、閉眼。也能消除眼睛疲勞。