很多傢長都會抱怨自己的孩子不喜歡吃飯,喂食的時候需要花上很多的時間,在這個時候,傢長就要當心瞭,孩子的飲食跟傢長的引導有很大的關系,不要采取強迫性的行為逼迫孩子進食,引導孩子養成良好的飲食習慣才是上策。那麼小孩不吃飯怎麼辦?媽網百科就來給大傢支支招,幫助傢長解決這個困擾已久的問題。
【充足的睡眠很有必要喲】
在這個時候相信傢長肯定會覺得奇怪,吃飯和睡覺怎麼就聯系到一塊瞭呢。其實寶寶消化道活動與他的大腦皮質的功能密切有關,如果睡眠不足會抑制丘腦下部的進食中樞,從而明顯地減少消化液和胃腸道的蠕動,因此充足的睡眠是提高食欲的先決條件。
【飲食定時定量方法妙】
定點定時、定點進食會使孩子形成條件反射,每當臨近吃飯時,他的消化系統便會活動起來,產生饑餓感,從而為進食作好準備。
【提高進食興趣,搞點花樣很受用】
傢長可經常變換食物的烹調方法,以改善食物的色、香、味,這樣就能提高孩子的進食興趣,促進食欲。
【強迫進食,適得其反】
很多傢長覺得寶寶吃飯吃得少,一定非讓他多吃幾口。其實由於受到生理、心理和環境因素的影響,寶寶有時會多吃一點,有時則可能會少吃一點,這是件很自然的事情,傢長不必憂心如焚。如果強迫孩子進食,反而會引起寶寶的反感,久而久之便會產生厭食情緒。
【適當的活動,少不瞭】
戶外活動可加快新陳代謝,有助於食物的消化吸收,但進食前半小時內不要進行劇烈活動。
【在餐桌上訓斥,行不通】
有研究表明當一個人處在憤怒、悲傷或焦慮時,幽門括約肌會放射性收縮,使食物滯留在胃中,導致食欲下降,甚至會造成胃炎。吃飯時訓斥或打罵孩子不僅會降低其食欲,也會使孩子用拒食來表示反抗。
【餐前零食,堅決反對】
有些孩子每天在正餐之間要吃喝許多高熱量的零食,如巧克力、糖果等,或者喝大量飲料,這既會使血液中的糖含量過高,還會產生飽腹感,從而沒有瞭饑餓的感覺,所以到瞭正餐時間他根本就沒有胃口吃飯,而過後又要以點心零食充饑,從而形成瞭一個惡性循環。
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