孩子什麼時候喝牛奶最好

現在很多人都喜歡喝牛奶，因為喝牛奶能夠補充營養，不管是對成人還是兒童都有一定的好處。但是有些人不選擇時間進行飲用，想喝就喝，其實這樣是不對的。那麼，孩子什麼時候喝牛奶最好？

晚上喝牛奶最好，可以有利於休息和睡眠，牛奶中含的物質都有一定的鎮靜催眠作用，色氨酸是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。

其次，晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到瞭補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止瞭骨流失、骨質疏松癥，所以睡前喝牛奶好。

在用餐後1小時後也可以喝牛奶，這樣孩子吸收到的營養物質也不會減少，同時也有利於鈣的降解，能夠讓孩子的身體快速的吸收。還有在運動後，也可以喝牛奶，牛奶可以補充到孩子的運動消耗，讓孩子快速的在運動後恢復體力。