吃什麼能長高個子

人的身高是註定的嗎？身高有一定的遺傳性，但是隻要通過後天的努力，也是可以稍微改變一下自己的身高。身高都不怎麼高的爸媽們生怕自己生出來的孩子更加小，但是隻要在後天註意培養，這個問題就不要過於擔心瞭，長高還是會的。吃什麼能長高個子呢？

1、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補鈣。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。應註重營養補充：營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

2、曬太陽，能夠補充身體裡的鈣物質，有助於長身高。

3、運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到瞭最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。

4、不要錯過生長快速期：大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為瞭讓孩子長得高一些，傢長尤其應註意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。

作為爸爸媽媽，在孩子長高的時期一定要緊緊抓住，錯過瞭這個時期，就難以再長高瞭。上文除瞭介紹孩子吃什麼能長高，還有其他的方面也是有利於長高的，傢長們要看看啦。