寶寶長高的關鍵時期

爸爸媽媽們很關註寶寶長高的問題，在寶寶長高的關鍵時期努力一把，會讓寶寶高很多。身高一半遺傳一半是要靠後天努力的。因此，我們知道一些長高的方法，再去積極實現。爸爸媽媽們可知道寶寶長高的關鍵時期是什麼時候嗎？

科學研究發現，兒童2歲時的身高與其成年身高的相關性為80%，因此，別讓孩子在生長的快速期掉隊，否則追趕起來相當困難。 　　

在兒童生長發育過程中，有兩個生長高峰時期，一是嬰兒期，另一個就是青春發育期。嬰兒期是指0-1歲，這個階段是生長速度最快也是最容易受外界因素幹擾的時期。嬰兒期生長的好壞直接影響到幼兒期、兒童期的生長，而兒童期的生長又為青春發育期奠定基礎。科學研究發現，兒童2歲時的身高與其成年身高的相關性為80%，因此，別讓孩子在生長的快速期掉隊，否則追趕起來相當困難。 　　

充足和合理的營養是兒童生長發育的物質基礎。充足的營養是指每天要攝入足夠的熱能和各種營養素，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無機鹽和水。這些營養素均存在於糧食、蛋類、肉類、奶類、豆類以及蔬菜和水果等食品中。目前一般傢庭都有能力為孩子提供充足的食品，問題是需要科學喂養和合理搭配。在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的。很多生長不足的孩子都跟營養缺乏有密切的關系。 　　

現在城市的孩子蛋白質攝入的不少，但微量元素常常因偏食而攝入不足，如鋅、鐵、鈣，各種維生素、纖維素等。缺鋅可使生長發育遲緩、厭食，降低機體抵抗力，容易引起反復的感染;骨的生長需要充足的鈣、磷;缺鐵而引起的貧血使生長緩慢，造血器官的正常生長還需要銅的參與。

現在有些傢長有一個營養的誤區，認為加強營養就是多吃雞鴨魚肉，可以不吃或少吃糧食。其實人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的，而蛋白質要在能量充分的前提下才能被身體利用。過多蛋白質的攝入，不僅增加肝腎負擔，易造成消化不良、便秘，而且會抑制孩子的食欲。有些孩子營養過剩後造成肥胖，容易引發性早熟，最終使身材偏矮。 　　

所以，在保證量充足的同時，還要註意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配，不挑食，不偏食。更不要過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。傢長要從小培養孩子良好的飲食生活習慣。 　　

在保證營養供給充足的前提下，體育活動是促進身體發育和增強體質的最有效的方法。雖然運動本身並不能使遺傳預定的身高增加，但是運動可以促進遺傳潛力得到最大限度的發揮。現在的孩子普遍戶外活動不夠，沒有充分享受陽光和新鮮的空氣，沒有足夠的運動量，這都是不利於孩子長高的。因此，兒童每天在戶外活動1個小時是很必要的。

寶寶在長高的關鍵時刻，就要為長高付出一定的努力，該有的營養要補充足夠，該有的運動也要運動，這樣才有利於長高。