親子瑜伽的最佳體式有哪些

很多傢長朋友都比較關註孩子的健康，為瞭能讓自傢的孩子也能喜歡運動，傢長們想瞭不少能一起互動的健身方式，比如親子瑜伽就是不錯的選擇，那麼，親子瑜伽的最佳體式有哪些呢？下面為大傢介紹五種適合親子鍛煉的瑜伽體式。

1、面對面

相互跪坐的姿勢，將孩子的手交付在媽媽的手中，靜靜地看著媽媽的臉，雙雙閉上眼睛，將雙手對應，感受在你們手心中流動的能量。這個動作與開始一樣，你們要靜靜體會，靜下心來，感受彼此。

2、光澤式

媽媽與寶寶距離約10公分，背對背站立，均勻地呼吸。吸氣時，媽媽與寶寶同時前彎，雙腿盡量伸直，雙手穿過腿中間，互相牽手，停留10-20秒鐘。慢慢還原，調整呼吸。

3、背馱式

媽媽跪坐姿勢，寶寶站立於媽媽後方背對背。媽媽勾住寶寶雙手，吸氣往前趴下並將寶寶置於背上，吐氣。待重心穩後才放開雙手，往前方伸直雙手，停留10-20秒鐘。緩慢還原，調整呼吸。

4、親犬式

媽媽平伏在地上，雙腿打開與肩同寬，寶寶跨坐於媽媽的腰臀部處，均勻地呼吸。吸氣，媽媽手用力將上半身撐起，寶寶雙手扶著媽媽的肩膀，吐氣上身後仰，視線朝上看。停留5-10秒鐘。緩慢還原，調整呼吸。

5、山式

兩人盤腿而坐，雙臂盡力向上舉，雙手相扣，掌心向上，讓全身自然放松。慢慢吐氣、吸氣。吐氣時，讓身體自然下沉，閉眼、深呼吸，讓意識在身體的各部位停留並依次從腳到頭放松全身各位。吸氣時，讓腹部鼓氣。重復呼吸多次，直到身體完全放松。保持4～11個呼吸。

由此可見，適合親子鍛煉的瑜伽體式還是比較多的，上面為大傢介紹瞭五種常見的瑜伽體式，分別是面對面、光澤式、背馱式、親犬式以及山式。這五種親子瑜伽體式非常適合父母和孩子一起練習，不僅能強身健體，還能促進父母與孩子的情感交流。