做什麼運動可以長高

很多傢長都會有顧慮，孩子怎麼才能長高？不運動能高嗎？其實身高一般靠遺傳，一半是靠後天的努力的。所以，在孩子整個的成長階段，都要註意鍛煉，多運動，註意飲食等，都很有幫助。那麼做什麼運動可以長高？

第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二類為伸展運動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動，夏季遊泳，也是四肢伸展活動的好項目。

第三類為全身性運動。包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和劃船等。

要想長高，不是僅僅註意運動一項。要想長高，註意下列諸方面肯定對長高有所助益：

1、不能挑食

人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學齡兒童添加適量的鈣質和魚肝油，這對長個子是很有益處的。

2、保證充足的睡眠

專傢常說“孩子睡得好，長得高”。科學傢們發現，生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時——在晚十點以後，而且持續較長時間。希望孩子長個子，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。

3、保持愉快的心情

影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果經常處於受到批評、責備，父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個兒。

想要幫助孩子增高，加重就要時刻記得督促孩子，多多運動，按時運動。另外，在其他方面也做好，一段時間後肯定有效果。