孩子多吃豆類有什麼好處

豆類有很多種品種，比如黑豆，紅豆，薏米，綠豆，豆芽等。有些人會經常喝八寶粥，雜糧糕，紅豆糕等之類的食物，多吃這些食物，其實對身體也是有益處的。那麼，孩子多吃豆類有什麼好處呢？

孩子多吃豆類是可以預防高血壓，冠心病等慢性疾病，豆類含有比較多的營養物質，比如淀粉蛋白質，低脂肪，維生素和礦物質等，能補充身體的蛋白質。豆類含有的蛋白質是來自植物的優質蛋白質，其蛋白質含量高於肉類，牛奶，谷物和雞蛋。豆類的脂肪裡不飽和脂肪酸為主，以亞油酸最為豐富，還含有比較多的磷脂。

每天堅持食用豆類食物，就能使人身體減少脂肪含量，增加身體的免疫力和纖維的吸收，降低患病的幾率。由於豆類的種類比較多，含有的營養成分和食療效果也是不相同的。平時食用哪種豆類都要瞭解其營養價值，就要選擇適合孩子的豆類，對身體健康有利。

豆類食物對腸胃道的吸收和消化有利，還能防止人體老化。豆類食物是含有比較多的雌激素，對女性的身體有著重要的作用。多吃豆類，能養顏護膚，防止衰老和便秘。