預防孩子近視的食物

現代人近視眼的越來越多，很多小孩子年齡不大近視的度數卻已經不低。其實有一些食物是可以起到很好的預防近視的作用的，小孩子多吃一些這樣的食物可以有效預防近視的發生。那麼預防近視的食物有哪些呢？

1、多吃硬質食物

硬質食物被譽為另類的 “眼保健操”。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調節晶狀體的強大能力，有利於避免近視眼的發生；而經常吃細面條一類軟食的人很少使用下巴部分的咬肌，反而是造成視力異常的一個禍根。所以，經常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進視力的發育。比如：胡蘿卜、黃豆、水果等都屬於硬質食物。

2、多吃富含葉黃素的食物

葉黃素對視網膜中的“黃斑”有重要保護作用，能保證眼睛的視網膜和角膜的正常代謝，攝入過少會加劇近視發生，容易引起黃斑退化與視力模糊。葉黃素屬於“類胡蘿卜素”，它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果中含量較高，應多吃。

3、多吃富含鉻的食物

鉻元素是人體必需的一種礦物元素，在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。富含鉻的食物主要有谷物、肉類、乳酪、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

4、多吃富含鈣的食物

鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。因此含鈣的食物是眼部組織的“保護器”。富含鈣的食物主要有牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等，還要搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等食物，以增加鈣的吸收與利用。

5、多吃富含鋅的食物

視網膜、脈絡膜中含鋅量最高。富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、蘋果等。

6、多吃富含硒的食物

人體註射硒或食用富含硒的食物後，能明顯提高視力。富含硒的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等。

如果你想要讓自己的傢的孩子保持一個好的視力除瞭需要用眼衛生之外還需要多吃一些預防近視的食物，本文所講的這些食物對預防近視可以起到很好的效果，你不妨讓孩子多多吃一些哦。