吃什麼能長高呢

不少傢長都比較關註自傢孩子的身高，怕孩子個頭兒矮長不高會感到自卑，所以都想知道能讓孩子長高的方法，其實，很多方法對孩子長個兒有一定的幫助，比如吃一些能幫助長個兒的食物，效果較好。那麼，兒童吃什麼能長高呢？

1、黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆瞭，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。黑大豆是一件很常見的食物，但是多吃它是可以長個子的，對於媽媽來說，多給寶寶吃它對於寶寶長個子是有很大的好處的。

2、牛奶

想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味，如果傢中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

3、胡蘿卜

富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。

4、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團裡面。

由此可見，很多食物對幫助孩子長個兒都有一定的幫助，比如上面介紹的黑大豆、牛奶、胡蘿卜和菠菜，都適合孩子食用，且有著能幫助孩子長個兒的效果，建議讓孩子經常食用上述食物。另外，最好讓孩子每天鍛煉身體，對長個兒也有好處。