寶寶運動的好處有哪些

如今，人們的生活壓力變大，而運動不僅可以發泄情緒，還可以鍛煉身體，達到健康長壽的效果，但是往往有些人會存在一些運動誤區，導致健身效果變差。今天，媽網百科介紹下寶寶運動的好處。

1、運動助你控制體重

運動可防止肥胖或有利於減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需為瞭減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛煉，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些傢務。

2、運動幫你抵禦疾病常保健康

擔心得心臟病？想要預防高血壓？不管你現在多重，參加運動可增加體內高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通，降低心血管疾病的風險。經常鍛煉可以預防和控制人體健康等問題如中風、代謝綜合征。

3、運動給你帶來好心情

想振奮下心情?亦或重壓之下想要發泄一下?在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令你感到開心、放松。長期鍛煉讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。

4、運動使精力充沛

去雜貨店購物或者一點傢務就令你氣喘籲籲？日常鍛煉會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。鍛煉與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高。心肺效率提高瞭，幹起日常傢務就更有勁瞭。

5、運動改善睡眠

無法入睡或是睡意太濃不想起床，那麼經常參加鍛煉，你便能入睡更快、睡眠更深。但是記住睡前千萬別進行運動鍛煉，否則你會因太興奮而無法入睡。