小孩子正在生長發育的重要時期,這個時候如果能夠采取一些鍛煉方式可以讓小孩子迅速長高,並且可以讓小孩子的腿部迅速變長。那麼到底做什麼運動可以長高又讓腿變長呢?
一、伸展運動
1、雙腿分開站立與肩膀同寬,膝蓋彎曲,雙腳稍稍抬起,同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力,盡力將身體伸展開來。
2、雙腳分開與肩膀同寬,吸氣,然後左腿向後伸出,舉起雙臂。在該狀態下墊起右腳跟,呼氣,放下雙臂。交替雙腿反復進行5次。
3、從在椅子上,繃直、放松腳尖,使小腿肌肉有拉緊的感覺,反復進行20次。或將腳踝放在椅子或椅子靠手上,伸開雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展,也是使腿變長的方法。
二、上下臺階
上下樓時不要乘坐電梯,要充分利用臺階進行鍛練。上樓時不要忘記伸展小腿,用腿尖踩踏臺階邊,抬起和放下腳尖時跟腱得到鍛煉,腳踝變得纖細,肌肉緊張也得到緩解,可以重塑漂亮的小腿。
三、富有彈性的美腿操
想擁有纖細且幾乎沒有肌肉的腿部,可嘗試賦予大腿彈力的體操。筆直站立,收腹提臀,骨盆略微下降,呈馬步,抬起腳跟,然後重新恢復筆直站立的姿勢。
本文介紹瞭三種可以讓小孩子變高,同時也可以讓小孩子的腿變長的運動方式,作為傢長如果想要讓自己擁有一個身材高挑的孩子,那麼你可以監督自己的孩子多多做一些本文所講的這三項運動,可以讓孩子變得身材很好哦。
版權聲明:底部版权信息;