預防近視眼的方法

近年來，近視眼患者有著愈發年輕化的趨勢，這給很多傢長們敲響瞭警鐘。預防近視眼已經刻不容緩瞭，傢長朋友要多瞭解預防近視眼的方法，並督促孩子做好相關的預防措施，這樣才能有效的預防近視眼。那麼，預防近視眼的方法有哪些呢？

1、要養成兒童看書寫字的正確姿勢，眼與書本之間應保持30厘米左右的距離。

2、看書與寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。照明最好采用 40～ 60W的白熾燈 ,放在書桌的左上角。這是因為白熾燈的光線比較柔和，顯色性能良好，眼球容易適應，防止瞭光線過強或過暗所帶來的用眼疲勞。

3、教育兒童改正不良的用眼習慣，如趴在桌上、歪頭看書或寫字，躺在床上看書，吃飯時看書，在強光下或暗淡的路燈、月光下看書，以及在開動的車上及走路時看書等，這些不良習慣都會使眼睛過度疲勞，降低視力的敏銳度。

4、防止用眼過度，即指不要使眼睛的內外肌肉過度疲勞或長期處於緊張狀態。

5、我們看書的時候時間不能夠太長，每隔45分鐘左右，就要休息15分鐘的樣子。我們可以閉眼或者向遠處眺望數分鐘也可以做眼保健操等來防止眼過度疲勞。

6、不要看字跡太小或模糊的書報，寫字不要寫得太小。

7、加強體格鍛煉，增強身體素質，可以減輕減慢近視眼的發生，尤其是室外體育運動。讓孩子在空氣新鮮、視野開闊的郊外進行遠眺，極目欣賞祖國的山河大地，也是眼睛最好的保健方法之一。

8、平時多加強視力訓練和堅持做眼睛保健操，同時還可以配合一些抗疲勞的眼藥水。

9、防止電視性近視，少看電視，少看電腦，少看手機。小孩長時間的畫畫，彈鋼琴，看琴譜，也可以造成近視。

綜上所述，預防近視眼的方法有很多，上面為大傢介紹瞭預防近視眼的9種方法，都是很簡單的方法，但要做好卻很難，畢竟需要長期堅持才行，除瞭要靠孩子自己堅持做到之外，還需要傢長朋友做好監督工作，這樣才能有效的預防近視眼的產生。