適合兒童的運動有哪些

現代醫學已經證明，許多成人疾病，如肥胖、高血壓、冠心病、糖尿病和智力發育，都與新生兒和嬰兒的活動有直接關系。這段時間，孩子們是那種吃、睡、睡、吃搖籃的生活，因為他們缺少活動，熱量消耗太低，脂肪堆積在體內。那麼小兒運動有哪些呢？

新生兒戶外活動：

沒有滿月的新生兒不必到外面去呼吸新鮮空氣。他們可以打開窗戶，讓新鮮的空氣進來。但是新生嬰兒自然喜歡裸體，如果他在陽光下赤裸，他會高興地跳舞，並滿足於新生兒的成長。如果天氣很暖和，你可以抱著寶寶大約5-10分鐘。

戶外活動最好在春秋兩季，冬天如果沒有風或風很小的時候，夏天在樹蔭下活動不太強烈。

幼兒戶外活動：

全年可以讓寶寶做戶外活動，可以提高寶寶的不良環境適應能力，提高身體抵抗力。在露天陽光寶寶的暴露可以預防佝僂病。

嬰兒應盡快向少人、新鮮空氣進行戶外活動。一天1-2次，在夏天，在冬天的1天。

最初的戶外活動時間為2-3分鐘，逐漸延長到1-2小時。體育鍛煉應在寶寶充滿精神的情況下進行，萬一天氣突然變化，應暫停戶外活動。夏季應避免寶寶日光浴，特別適合1歲以上的兒童使用。嬰兒的身體沒有暴露在太陽的大部分地方，先是太陽背面，然後是胸部和腹部。

關註兒童的運動有兩個方面，一是培養孩子參與的興趣和習慣的運動，二是提高孩子的身體素質，如力量、柔韌、協調、平衡、肌肉耐力、心肺功能，而不是一些特殊技術的早期發展。興趣和習慣是終身體育活動的基礎，綜合體能是進一步提高運動成績的保證。兒童參加體育鍛煉的類型越多，身體發育越全面，身體協調性越好，放松程度越高。它也有助於學習新技能和新技能。