適合兒童吃的鈣有哪些

在孩子成長過程中，想要孩子長得又高又壯，補鈣是不可缺少的。根據調查顯示，孩子身體缺乏鈣營養，會導致他們身材矮小，有佝僂病。所以為瞭孩子身體健康，傢長應該要讓他們適當補鈣。那麼，適合兒童補鈣的有哪些食物？

牛奶營養豐富，其中含鈣量多，特別適合兒童老人食用。牛奶中的礦物質和微量元素處於溶解狀態，能夠讓人體吸收消化，不容易出現消化不良的情況。其次，傢長也可以給兒童食用海帶和皮蝦，這些食物是高鈣海產品，其中含鈣量豐富，能夠降低血脂，預防人體患有動脈硬化疾病。

不過對海制品過敏的兒童最好不要食用海帶和蝦皮，以免影響身體健康。豆制品是比較出名的高蛋白食物，其中含鈣量也很高，500克的豆漿中就含有鈣120毫克。不過豆漿中植物性激素較多，建議傢長不要讓兒童喝太多。

而豆腐這類豆制品是不能跟菠菜同食，否則會影響人體對鈣的吸收，影響兒童身體健康。大部分的動物骨頭中含有大量的鈣物質，但它難溶於水，不容易消化吸收。所以傢長想給兒童喝骨頭湯補充營養時，需要將骨頭打碎，然後熬煮一段時間，讓骨頭中的營養全部釋放出來，有利於兒童身體吸收。