寶寶遊泳能減肥嗎

好多小朋友從小就學會瞭遊戲，如果孩子比較胖傢裡也會讓孩子學習遊泳，一來是為瞭健康運動，促進孩子的生長發育；二來也是為瞭減肥。遊泳是一項老少皆宜的有氧運動，可以讓孩子更加健康，也可以幫助老人預防心腦血管疾病。說瞭這麼多，那麼寶寶遊泳能減肥嗎？

寶寶遊泳能減肥嗎

小寶寶遊泳都是無意識的，堅持下去會有減肥的效果。遊泳能有效地消耗體內脂肪，尤其是長時間地遊泳，因為水溫與體溫相差約10OC，這會加速人體熱量的散發，消耗加大，很多人都有遊泳後胃口大開或饑餓的感覺。遊泳會控制飲食，無疑是一種減肥的好方法。實驗證明，遊泳比長跑、體操、摔交運動員的熱能消耗大。在200C水溫中遊泳熱量的散發是基礎代謝條件下底倍，在50C水溫下遊泳5分鐘所消耗的熱量相當於陸上長跑1小時的消耗。所以大人也可以經常遊泳來減肥。

遊泳減肥方式

1、蛙泳—腿部力量

自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，隻有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。

2、蝶泳—胸部力量

蝶泳時，手臂向內劃水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好。不同泳姿能針對性減掉贅肉。

3、自由泳—臂部力量

自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促進作用。

4、仰泳—背部力量

仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛煉。

那麼寶寶遊泳能減肥嗎？可以肯定的回答是有減肥效果的。小寶寶和成年人都是一樣的，如果體重超過瞭標準，除瞭要控制飲食外，還要適量的運動鍛煉身體。上邊介紹的遊泳姿勢針對的部位有所不用，大傢可以選擇自己喜歡的遊泳姿勢。