4歲小孩吃什麼能長高

小孩的成長發育問題，當傢長的一定得重視，有些傢長就會說順其自然就好，不必太過於強制，其實這是不正確的，在孩子成長發育過程中，我們當傢長的應當在孩子成長期間適當的給孩子補充需要的營養，從而更好的快樂成長，那麼四歲的小孩吃什麼能長高呢？下面給各位傢長上一課！

4歲小孩吃什麼能長高

一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應註意多補充。

二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。

三、增加礦物質。人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。

想孩子長高吃什麼

1、黑大豆：大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆瞭，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果兒童反感黑大豆，可以吃花生。

2、雞蛋：一般兒童都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的兒童來說是再好不過的食物瞭。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是隻要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。

3、牛奶：想要兒童長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的兒童不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味，如果傢中兒童不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

看完本文，寶媽你知道給孩子吃什麼容易長高嗎？對於孩子長高這個問題，寶媽也不要羨慕別人的孩子很高，畢竟長高還是與遺傳因素有關。在飲食方面，寶媽一定要註意給寶寶吃健康的食物，不可吃油炸類或者辛辣的食物，寶寶的消化系統正在逐步完善，可不能破壞瞭。