兒童晚上運動好嗎

為瞭能有一個健康的體魄，運動是不可缺少的。許多人會在晚飯後進行運動，因為晚上的時間是比較充裕的。那麼有的朋友就想瞭解瞭兒童晚上運動好嗎？在什麼時間適合運動呢？大傢來跟我瞭解一下吧。

兒童晚上運動好嗎？

對於跑步等有氧運動來說，一是晚上空氣不好，跑步的話會吸入大量有害氣體；而空氣稍好的地方一般人流較少，安全性值得考慮；二是無論是無氧還是有氧運動，都會使身體興奮起來，新陳代謝加快，大量有氧運動還有後效應，使機體的新陳代謝在幾個小時之內保持較高的水平，不利於入睡；再次，運動之後一般比較口渴，如果此時喝大量水，不僅會增加睡眠時機體的負擔，還容易起夜，也不利於安眠。最好的有氧運動時間是早起後，無氧運動是晚飯前2小時。

什麼時候運動比較合適？

1、專業運動員的訓練一般安排在下午，因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。

2、對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其乎，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。另外不建議睡前鍛煉，因為睡前鍛煉還容易影響睡眠。

3、鍛煉最好是在飯後一個半小時為佳，至少一個小時。

4、運動過程中，如果出汗多的話，需要少量多次地及時補水。

生命是運動的，運動的重要性不言而喻。尤其是兒童正處於發育和成長的階段，運動對其是非常的重要的。兒童不適宜在晚上做過多的運動，由於運動後比較興奮，難以及時的入睡，會對第二天的學習造成一定的影響，因此要選擇合適的時間進行運動哦。