兒童應該如何提高免疫力

免疫力是人體自身的防禦機制，兒童能通過提高免疫力來抵制細菌和病毒，減少生病。提高免疫力是孩子成長過程中的關鍵步驟，做傢長的千萬不能馬虎。那麼，兒童應該如何提高免疫力？

以下方法可有助於兒童提高免疫力：

1.增加戶外活動量：有些傢長怕兒童著涼，天氣一轉涼就不讓兒童出門瞭。這樣兒童的呼吸道得不到冷空氣的刺激，反而更容易感染疾病。適當的室外體育鍛煉，對兒童來說是很重要的。可以做一些運動，比如跑步，打球等等，經常運動的兒童食欲好，對提高抵抗力有幫助。

2.發燒少用抗生素：感冒發燒八成是病毒感染，不要用抗生素，用瞭也沒有效果。很多兒童越輸抗生素，身體越差，免疫力越低下，感冒瞭又感冒，還容易合並細菌感染。

3.多讓兒童吃粗糧：提高兒童抵抗力最重要的要素是飲食，細糧代替不瞭粗糧的營養成份，要使兒童達到營養均衡，就不能偏食。如果兒童缺鋅，則免疫力低下，容易出現流感，致使食欲下降。可以吃點海產品等食物，一到秋天，就讓兒童多吃些蔬菜水果，平時多加一些粗糧點心等，免疫力自然也就提高瞭。