孩子遊泳前吃什麼補充熱量

有別於其他運動，遊泳是全身在水中進行的運動，遊泳的好處諸多。大傢都知道在運動前需要補充能量，否則頭昏眼花，不但不能起到有效的鍛煉效果、還可能對身體造成傷害。那麼，孩子遊泳前吃什麼補充熱量？

遊泳前推薦吃的食物有：白水煮雞蛋一個，香蕉一根，或者幾塊消化餅幹，宜選擇體積小、易消化和能量高的食物，在遊泳前1小時可以喝一杯牛奶或含糖飲料，這些食物有助於穩定血糖水平，使身體保持良好狀態。

註意選擇的食物不宜過熱或過涼，遊泳池的水溫一般為27度，比人體的體溫還要低10度左右，如果遊泳前身體因為進食而使得體溫變得較熱的話，那麼身體進入水中便會引起較大反差，容易導致嘔吐或腸胃不適；如果下水前身體因飲食而過涼，便會加重身體在水中的負擔，影響運動效果。

也要切忌飽腹遊泳，剛吃完東西的時候，胃部血液比較集中，如果這個時候去遊泳，那麼全身血液就會強行流回四肢，胃部的血液相對於四肢來說較少，則容易導致腸道消化困難，引起胃腸不適。故在飽食後不可劇烈運動，至少一小時以後再遊泳。