5歲兒童睡眠不好怎麼辦

睡眠不管對於兒童還是成人來說都是很重要的，特別是兒童，身體還在發育，所以更需要註意睡眠，但是還是會有些兒童睡眠不好，那麼5歲兒童睡眠不好怎麼辦？其中的原因又有些什麼呢？一起跟著小編瞭解一下具體情況吧。

5歲兒童睡眠不好怎麼辦

孩子這個年齡段，入睡困難或睡眠不安等多伴考慮維生素D缺乏導致低鈣，寶寶興奮性高所致有關。

建議：可以適當補充魚肝油，如伊可新，貝特令等維生素D制劑，同時註意多曬太陽。方便的話，做微量元素檢查看看鈣的情況，必要時同時加服鈣劑。另外，奶量要充足。

5歲兒童睡眠不好的原因

1、寶寶活動量少

如果寶寶白天活動較少,充沛的精力無處發泄,晚上上床後,就遲遲入睡不瞭。對這種情況傢長們要在白天有意識地讓寶寶多做做戶外活動，進行體能鍛煉，消耗一下熱量，這樣寶寶晚上一定會很快入睡。

2、睡前活動過度

有的寶寶睡前還在外面玩耍、做遊戲，不停地跑跑跳跳，這樣即使躺到瞭被窩裡，寶寶的活動細胞還沒有停歇，還處於緊張和昂奮狀態。另外，如果寶寶入睡前看瞭使他們興奮的電視，或聽瞭使他們興奮的故事，大腦還處於興奮狀態，同樣會遲遲進入不瞭夢鄉。對於這種情況，傢長們需要要對寶寶睡前的活動嚴格把關，不要讓寶寶做劇烈和興奮的活動和遊戲，使寶常入睡前有一個平和的心情，寶寶就會很快入睡。

3、寶寶的睡眠環境不好

有些寶寶入睡困難是由於睡眠環境不好，如室內燈光太亮，傢人說話或電視聲音太大以致影響寶寶入睡。

根據以上的介紹，大傢也都知道瞭5歲兒童睡眠不好怎麼辦瞭，也知道瞭寶寶睡眠不好的原因，希望傢長們還是可以多做點努力，給兒童創造一個更好入睡的環境，但也不要為瞭讓孩子入睡而強制他們或者恐嚇他們，要有點耐心。