五六歲小孩吃什麼鈣片

補鈣一直都是孩子成長過程中不可避開的話題，也是很多傢長一直非常關註的事情，因為鈣質在孩子生長發育的過程中起到瞭至關重要的作用，很多傢長會給孩子吃鈣片，但吃鈣片也是要有選擇的，那麼五六歲小孩吃什麼鈣片？

小孩缺鈣不一定意味著一定要補鈣。可能是由於孩子不吸收鈣。應多曬太陽，幫助鈣吸收，如果要給孩子補鈣，給孩子吃生物鈣比較好。一般來說，五六歲的孩子不挑食或偏食，缺鈣的情況很少發生。如果不是嚴重缺鈣，最好吃補品。半斤牛奶含有300毫克的鈣，還含有乳酸、多種氨基酸、維生素以及礦物質，能夠促進鈣的消化吸收。

因此，牛奶應該是補鈣的主要來源。大豆大豆是高鈣含量的高蛋白食物。500克豆漿含鈣120毫克，而150克豆腐中含鈣量高達500毫克。其他豆制品也是很好的補鈣品。海帶蝦皮海帶蝦皮是高鈣海鮮。每天吃25克可以補充300毫克的鈣，降低血脂，預防動脈硬化。蝦皮鈣含量較高，25克500毫克，也是補鈣的首選。

動物骨骼80%以上是鈣，但不溶於水，難以吸收。可以粉碎，用醋慢慢煮，也可以加入大豆和薑鹽。蔬菜中也有很多高鈣品種，100克雪裡蕻含鈣230mg；大白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜的含量也在150 mg左右。這些綠葉蔬菜每天吃250克可以增加400毫克的鈣。不妨把這些食物添加到孩子的飲食中。