男孩子發育期吃什麼好

男孩子長得是否高大跟發育期傢長有沒有給足夠的營養是有直接的關聯。為瞭孩子能夠長得高大威猛，在孩子發育期一些人就已經在想要知道適合給孩子吃的食物，想要通過食物來幫助孩子進補讓孩子快高長大。男孩子發育期吃什麼好?

男孩子發育期吃什麼好

1、註意“二高”

“二高”即為高熱量和高蛋白。青春發育期，男青少年生長發育需要食物中提供熱能，且他們的基礎代謝增高，體力活動增加也需要較多的熱量維持，因而每日供給的食物中要保證他們有足夠的熱量及蛋白質。

2、谷類食物攝入十分重要

在安排青少年高熱量、高蛋白的膳食時，應以平衡膳食，全面營養為原則，即考慮他們所需熱量、蛋白質、碳水化合物，也應安排好各種維生素、礦物質的攝入，選擇食物要廣泛，主、付食搭配。谷類食物包括稻米、面粉、小米、玉米及甜薯等。它們是人體熱能的主要來源，同時谷類供給的蛋白質、無機鹽和B族維生素也在膳食中占一定比例，谷類食物來源廣泛、經濟，是我國青少年每日膳食重要部分。一般來說，13-17歲的青少年，日進餐主食不應少於500克，否則時間長瞭必然帶來不良後果。

3、多食含鈣、磷等礦物質的食物

男孩除要攝入谷類、動物食品外，還應註意多食海產品、蔬菜、水果等。因男孩青春期骨骼發育較快，應多食含鈣、磷等礦物質豐富的食物，如蝦皮，海帶，乳制品，豆制品等。每天應食400克～500克新鮮蔬菜，以保證維生素和礦物質、纖維素的攝入。

男孩子發育期註意事項

1、合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽煙，不飲酒。

2、生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於125px。

3、註意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動。

4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。

男孩子在發育期的時候所吃的食物必須要註意營養均衡，現在不少孩子都有挑食的習慣，如果在發育期傢長不能夠一味的任由孩子挑食下去。如果孩子挑食嚴重的話對於成長將會帶來非常不利的影響，孩子容易長得又矮、又瘦小等。