小孩吃什麼食物可以長高

很多傢長都會非常擔心孩子未來個子不高，特別是那些自身本領就比較矮的傢長們。其實決定一個人的身高，除瞭遺傳因素外，和飲食也有直接的關系。一般來說，在兒童長高的黃金時期必須供給足夠的營養。那小孩吃什麼食物可以長高呢？

首先，牛奶是很多傢長為瞭讓孩子長高首選的營養食物，其實也不難看出，牛奶確實對孩子的生長發育特別重要。牛奶是含有很多鈣質的食物，而在孩子的生長發育中，鈣質是絕對不能缺少的，因為身體的生長其實就是骨骼的生長發育，而骨骼的生長發育需要大量的鈣質，牛奶中含有大量的鈣質，再加上牛奶中還含有大量的蛋白質，這是生長發育的必需營養物質，是細胞分裂分化的重要組成部分。

其次，雞蛋含有大量的蛋白質，孩子吃瞭以後，不僅對身體的生長發育有幫助，而且還能幫助孩子記憶力的提高，可以促進分泌生長激素，所以孩子常吃也沒問題。由於孩子的身體生長發育快，所以大傢也不用擔心雞蛋中膽固醇含量太高。

另外，豆制品裡面本身就含有大量的植物蛋白，這種蛋白質不僅可以促進分泌生長激素，而且還可以提高孩子免疫力，它能夠提供人體生長發育所需的8種氨基酸，所以可以多給孩子吃一些豆制品，比如說黃豆、豆腐、綠豆、黑豆等。