兒童睡眠質量差吃什麼

孩子的睡眠影響到孩子的生長發育的，睡眠比較好的孩子，腦部生長的就會比較好。一般的孩子在出生以後，每天都會吃或者睡覺，所以孩子的睡眠是非常重要的，孩子在不斷地長大，睡眠質量下降以後，對孩子的學習也是不好的，那麼大傢知道兒童睡眠質量差吃什麼嗎？

兒童睡眠質量差吃什麼

孩子這樣的情況，很可能跟缺鈣或者心理壓力大有關系，可以多跟孩子溝通，瞭解他白天的經歷，多鼓勵，多肯定孩子，如果是心理壓力小，那就嘗試補鈣，可以改善的，必要時帶孩子去醫院兒科檢查診治。

缺微量元素，血鈣降低引起大腦及植物性神經興奮性增設導致寶寶晚上睡不安穩，需要補充鈣和維生素D。

如何調節睡眠質量

1、 形成規律睡覺的習慣。

2、寫日記。思考或從事緊張的壓力活動會導致身體釋放應激激素，導致人的警覺性。但在日記裡把那些壓力或緊張寫下來，可以幫助我們消除內心的不安。

3、多吃含鎂的食品。如南瓜種子，菠菜和唐萵苣種獲得。

4、喝一杯甘菊茶或者絞股藍等。這種草藥飲料能減少焦慮，焦慮是導致人難以入睡的重要原因。

5、經常鍛煉。有氧運動可以減少焦慮，並提高失眠人的睡眠質量。雖然運動可以幫助提高睡眠質量，但至少要在睡覺之前2個小時候內完成運動，這樣運動後腎上腺素才不會一直處在上升狀態。

孩子的睡眠質量差的時候，傢裡可以帶孩子去醫院檢查一下原因，看看兒童睡眠質量差吃什麼，讓孩子有一個好的睡眠是非常重要的，大多數的孩子都比較能貪玩，一定要管好孩子，合理的安排時間。孩子最好少吃刺激性的食物，以免對人的身體有影響。