人的不良情緒有哪些

現在常常可以看到很多的報道，有些人患有抑鬱癥瞭，而且現在患抑鬱癥的患者也是越來越多，所以大傢對於這個問題也是非常看重，抑鬱癥大多是因為長期的抑鬱引起的，所以一定要調理好自己的情緒，把各種不良的情緒都釋放掉，那麼人的不良情緒有哪些？

人的不良情緒有哪些

不良情緒是指一個人對客觀刺激進行反映之後所產生的過度體驗。焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦、難過、不快、憂鬱等情緒均屬於不良情緒。狹隘，表現為斤斤計較，心胸太狹窄，不能容人也不理解別人。對小事也耿耿於懷，愛鉆牛角尖。驚恐，對環境和事物有恐怖感。輕者心跳厲害、手發抖，重者睡不著覺、失眠、夢中驚叫等。如果長時期地處於這些狀態，就應當予以充分重視。

怎麼更好的緩解不良情緒

排泄法，對生氣、憤怒、悲傷等情緒可用排泄法加以調整。若生氣或大怒時，可到空曠的地方去大聲吼叫幾聲，或到外面跑步，這樣可以把氣排出來。當然並不是說肆意地宣泄憤怒情緒是促使健康長壽的不二法門。又如在極度痛苦、悲傷之時，不妨大哭一場，哭是導泄憂傷情緒的一個重要閥門。環境調節法也很重要，可采用改變環境的方法以轉移情緒。

人一定要有良好的心態，這樣才能開心的生活，也會減少各種疾病的發生。如果覺得自己的心情不好，一定要學會釋放自己，可以去外面放松一下自己，在生氣的時候，可以放聲大哭一下，也可以找身邊的朋友來傾述一下，這樣才能更好的給自己解壓。