女孩發育期吃什麼利於長高

一般情況下，孩子在發育期的時候要合理飲食，這樣可以確保孩子能夠得到更充足的營養，也可以讓孩子有更好的發育。很多女孩子的傢長在看到孩子比同齡人低的時候都非常擔心，所以對於女孩發育期吃什麼利於長高？這個問題很在意，下面就來看一下。

女孩發育期吃什麼利於長高

發育期處在關鍵的長高時期，青春期是女孩子快速長高的時期，所以要想快速的長高，要抓住時機，做好充分的努力。專傢指出，如果女孩子做好充足的護理，那麼快速長高的希望還是很大的。需要監督鼓勵自己堅持運動，可以選擇跳繩、舞蹈、健美操等等。保持充足的高質量的睡眠，保持飲食的多樣化和營養的均衡化，谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細兼備，葷素搭配，相互取長補短。

青春期女孩如何快速長高

在青春期女孩性發育的重要特征是月經初潮。初潮年齡差別很大，一般在10-16歲之間。通常人們認為，女孩子月經初潮後，個子就不會再長很多瞭，其實不然，初潮後身高仍有1-3年的緩慢增長，增加幅度因來潮年齡早晚而異。女孩子月經初潮的出現，表示青春期已開始，而不是意味著發育期的結束。這個時期往往是增高的重要時期。

適度的體育鍛煉能加速骨細胞的增殖，促進骨骼的生長，同時還可促使生長激素和雌激素的分泌，有利於身高的增長，有資料表明，經常參加體育鍛煉的少女較不參加體育鍛煉者身高可高出4-7厘米。

女孩子想要長高，那麼就要註意有良好的飲食習慣，做到不挑食，不節食，同時要遠離垃圾食品，隻有保持健康的身體，預防疾病的出現，那麼長高就是很有希望的。當然這樣的結果要排除遺傳的可能，所以想要長高就註意這些事項。