眼睛是心靈的窗戶,一雙明亮的眼睛不僅美觀,對身體的作用也很大。有些人天生眼睛就不好,所以需要好好保護。眼睛不好的人在飲食上也需要多加註意,有些食物經常食用可以起到護眼的作用,那麼補眼睛的食物都有什麼?接下來就來給大傢介紹一下。
補眼睛的食物都有什麼
多吃含硒食物:眼球活動時的肌肉收縮、瞳孔的擴大和縮小等均需硒的介入,如長期缺硒會發生視力下降和白內障、視網膜病、夜盲癥等。因此,日常膳食中應註意硒的補充,含硒較高的食物有動物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚等。
多吃富含維生素A的食物:維生素A直接參與視網膜內視紫紅質的形成,若缺乏維生素A易引起幹眼病。平時應多食用動物肝臟、牛羊奶、蛋黃及富含胡蘿卜素的食物。胡蘿卜素在人體內可以轉化為維生素A,富含胡蘿卜素的食物主要有胡蘿卜、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。
眼睛不好的人需要註意什麼
甜食的特點是含糖量高,在日常生活中我們都知道甜食吃多不利於口腔健康,尤其是對兒童而言。但是,眼科醫生卻也反對過多的吃甜食,因為甜食會危害視力,對於兒童來說會影響眼睛發育,讓眼球中的晶狀體出現改變,不能復原,導致近視的發生。
想要一雙好眼睛,在飲食上一定要嚴格控制。而且在日常生活中也要養成良好的生活習慣,註意眼睛的衛生,而且也需要註意養成良好的生活習慣。不要過度用眼,避免眼睛疲勞。相信看完以上介紹,對補眼睛的食物都有什麼已經瞭解瞭吧,所以在日常生活中可以多食。
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