12歲兒童睡不著怎麼辦

失眠是一種常見的生理疾病。多見於成年人，通常是由於壓力大或者生理活動不規律導致的。有時不需要特別的治療也可以改善。但是，失眠在孩子身上卻不多見，如果出現在孩子身上是否是一種疾病呢。12歲兒童睡不著怎麼辦？我們一起來瞭解一下吧。

12歲兒童睡不著怎麼辦

1、堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質；

2、睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；

3、按摩法：經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心；

4、養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；

5、調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；

6、全身放松法：在躺下後用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和。

12歲兒童睡不著的原因

因為孩子的發育特點是這樣：一旦興奮起來，就很難抑制。

如果我們仔細觀察就會發現，孩子睡覺時有一個很典型的表現，就是很少是老老實實、一動不動地睡到天亮的。這是因為他們的神經系統沒有發育成熟，不具備踏實睡覺的能力。

所以，要想讓孩子盡快入睡，且能有一個比較踏實安穩的睡眠，傢長最好能做到讓孩子睡前不要太興奮。

睡覺前兩個小時，一定要避免太多的刺激，包括做各種的功能訓練，比如讓孩子做被動操、逗孩子笑、看卡片認知這些訓練，都要避開這個時間段。

大一點的孩子也是這樣的：睡覺前兩個小時，不要讓他太興奮，跑、跳、唱、喊都要避免。這樣的話，孩子就能很快地進入一個良好的睡眠狀態。

孩子睡不著覺往往不是什麼生理或者心理上的束縛，可能原因比大人的簡單的多，也許是過於興奮，也許是生理習慣。所以，發現孩子睡不著覺，傢長不用太過擔憂，采用合適正當的方法引導孩子養成早睡早起的好習慣，調整好孩子的生物鐘就好。