生完孩子垮變大怎麼辦

生過孩子的女性朋友，懷孕期間是沉溺在幸福的包圍中，所以也不會在乎那時候的體型，但是生過孩子後，就等於女性終於解脫，卸掉瞭一個大包袱。但是這時候女性愛美的天性又再一次被釋放出來，看著自己胯部還有肚子的變化，心裡肯定會有很大落差。那麼生完孩子垮變大怎麼辦？

生完孩子垮變大怎麼辦

1、管住嘴

很多媽媽在產後恢復期內食欲大，愛吃零食又不愛運動，這容易導致腰下脂肪堆積，肌肉無力，進而胯部越來越寬。想要改變這種狀況，首先需要媽媽們管住嘴，在飲食方面有所節制，不吃或少吃零食，忌吃高脂肪食品，避免暴飲暴食。

2、邁開腿

除瞭飲食的節制，媽媽們還需要經常做一些腰腿肌肉鍛煉，以減少身體脂肪的堆積。針對腰部，媽媽們可以選擇伏地式拉伸，雙腿交叉坐於瑜伽墊上，身子彎曲盡可能的與地面接觸，這樣有助於拉伸背部肌肉以及減少腰部贅肉；針對下肢，媽媽們可以進行抗阻力訓練。

3、摒棄不良習慣

坐姿對身形的影響巨大，很多人卻不以為意。媽媽們如果有盤腿坐、蹺二郎腿，或者夾腿坐等壞習慣，一定要盡力去糾正。另外，在行走時，媽媽們也要註意不要有腳掌拖地和扭屁股的習慣，因為這樣容易導致股骨往外撐，會進一步對胯部造成損害。

胯寬的“罪魁禍首”

對於許多媽媽們來說，一個導致胯寬的重要因素就是久坐的生活習慣。現在很多女性長期坐在辦公椅上不起身，懷孕期間如此，生完寶寶後因忙於工作依然如此，導致胯部越來越寬，身材逐漸走形。久坐的危害雖不會馬上顯現，但日積月累的結果卻是駭人的。此外，盤腿坐，蹺二郎腿，走路內八字等壞習慣也會加重胯部變寬。

生完孩子垮變大怎麼辦？以上內容已經詳細說明，希望對生產過後的女性有所幫助。其實剛生產完的女性胯部變大是正常現象，隨著時間的變化，也會慢慢變回去一些。但是其中也得配合平時的運動，還有生活習慣，盡量少坐，這樣都可以緩解胯部變大的情況。