10歲兒童總是趴著睡覺正常嗎

很多傢長經常能發現自己孩子身上有一些情況發生，有的傢長發現自己的孩子總是趴著睡覺，於是問到瞭10歲兒童總是趴著睡覺正常嗎，其實這是很正常的事情，父母不要擔心。其實孩子選擇什麼樣的睡眠姿勢取決於他怎麼樣舒服，傢長不需要過多的關註。

10歲兒童總是趴著睡覺正常嗎

孩子有這麼大瞭，睡姿可以采取順其然的辦法，孩子睡覺時總是采取自己最舒服的姿勢，如果孩子覺得趴著睡舒服，就由他自己選擇睡姿。但是如果寶寶有趴著睡的習慣，就必須註意孩子的被子和枕頭應盡量柔軟，而床和褥子則應稍硬。且最好有父母守護在身旁，以防頭部埋入枕頭、被子，發生意外。

怎麼提高十歲兒童睡眠質量

1、制定睡眠計劃表並嚴格執行 每天晚上在同一時間睡覺，早上在同一時間起床，周末也是如此。規律的睡眠作息能保持生物鐘穩定，休息質量也會得到提高。設置特定的光線模式，打開百葉窗或者睡醒後到戶外去，保持睡眠或非睡眠狀態與自然光線的同步。

2、寫睡前日記 為瞭幫助你瞭解行為習慣如何影響睡眠，請每天記錄下你的睡眠狀況，至少堅持兩周哦。除瞭要記錄下和睡覺相關的事情外，如：何時睡覺的，何時睡著的，晚上醒來瞭幾次，早上感覺如何等，還要記下你睡前吃瞭什麼東西，做瞭什麼運動。將每天的活動和晚上的睡覺模式進行比較，你會發現需要做出哪些改變。

3、運動，但睡覺前4小時之內不要運動 鍛煉——特別是有氧運動——能夠延長你的睡眠時間、提高睡眠質量。30分鐘的有氧運動，能夠使你的體溫持續上升4小時，抑制睡眠。然而，當身體溫度下降時，它會刺激大腦分泌可誘導睡眠的褪黑激素，讓你有昏昏欲睡的感覺。

4、下午2點之後，拒絕咖啡因 下午2點後，拒絕喝咖啡、茶以及可樂。咖啡因是一種興奮劑，能在身體系統內停留8小時左右，所以，如果晚餐後，你喝瞭一杯卡佈奇諾，到睡覺時，它會阻礙你的大腦進入深度睡眠狀態，或者可能使你無法入睡。

看完瞭我們的介紹，大傢一定也知道瞭吧，孩子趴著睡是完全沒問題的。有些孩子會在小小年紀就出現睡眠不好的情況，碰到這種情況傢長們就需要解決瞭，解決辦法我們上面也給大傢瞭一些建議，傢長們可以參考一下，希望孩子們都能健康成長。