小孩怎樣補多種維生素

小孩子的調理能力比較虛弱，隻要補充足夠的營養維生素，提升抵抗能力，減少疾病的幹擾。但很多傢長認為補充維生素越多越好，其實往往會適得其反。傢長要識別這些誤區，采用科學有效的方法，補充合適的維生素。那小孩怎樣補多種維生素？

小孩怎樣補多種維生素

1、富含維生素A的食物：牛奶、奶酪、雞蛋和一些黃橙色的蔬菜，例如胡蘿卜、山藥、南瓜等。

2、富含維生素B的食物：肉、雞、魚、堅果、雞蛋、牛奶、奶酪、大豆等。維生素B2、B3、B6、B12都可以幫助新陳代謝、體內能源生產，還能讓你的循環系統和神經系統更健康。

3、富含維生素C的食物：柑橘類水果、草莓、獼猴桃、西紅柿、和綠色蔬菜像花椰菜。維生素C可以讓肌肉和皮膚更健康。

哪些不良習慣容易引起缺乏維生素

1、吃飯不規律。

放假瞭，很多小懶蟲睡到中午才起床，早餐和午餐幹脆合並成一餐，有時候玩瘋瞭，一天吃一餐，有時候又一天好幾餐。要知道孩子正在長身體，對各種營養的要求都比較高，我們日常所需要的維生素幾乎都來自食物，經常不好好吃飯，就攝入不夠足夠的維生素，長期下去勢必會對身體造成影響。

2、挑食。

每種食物能夠提供的營養都有限，有些孩子不愛吃肉，容易缺少蛋白質、B族維生素、維生素D；有些孩子不愛吃菜，就容易缺少維生素C、鉀鈣鎂等礦物質、膳食纖維素。

3、經常生病。

夏天細菌滋生快，經常吹空調風扇也會對孩子的免疫力造成一定影響，消化系統疾病或攝入脂肪量過少都會影響維生素的吸收。

小孩子如果缺乏營養，很容易導致身體調理能力虛弱，影響發育的進程，引起很多不良的表現癥狀。因此傢長要多瞭解保護的措施，每天都應該要調整好寶寶的飲食結構，不要讓寶寶的身體越來越虛弱。還要重視防寒保暖，以免感冒發燒更明顯。